Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

    Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

  • καφές

    Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!

  • τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

    4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

  • προπόνηση με αλτήρες

    Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

  • full body προπόνηση

    5 λόγοι γιατί θα θέλετε να γυμνάζετε όλο το σώμα με full body προπονήσεις

Προγράμματα

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

αντιφλεγμονώδης διατροφή

Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

Προπόνηση

Self-Regulation Training

Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

αύξηση μυικής δύναμης

5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση